男性性功能衰老的体现：

1.睾丸“缩水”。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。

2.阴茎外表变了。男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外，和身体其他部位一样，阴茎表皮也会变得松弛。

3.尺寸变小。一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。

4.阴茎更“弯”。如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。

5.敏感度降低。最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少10—50次，因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。

女性性衰老迹象：

1.性唤起需要更长时间。

性反应变慢，“热身”时间更长，可能就是性衰老的标志。增加前戏时间是最好的解决方法，或者尝试通过自慰自我唤起。

2.绝经期到来。

女性绝经之后，雌激素水平明显下降，进而导致女性出现性方面的问题，如性感受减退、高潮更少更弱以及性交疼痛等。

3.阴道干涩。

随着年龄增长，阴道干涩是女性最大的性困难。上年纪后，女性的阴道壁变薄，阴道润滑能力减弱，扩张能力降低。

4.高潮次数变少。

可以通过刺激阴蒂来增加阴蒂高潮，改善高潮变少的情况。

男性性功能衰老预防

1、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地

3、经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

6、欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

7、生活要幽

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

8、心胸开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

9、戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

10、营养剂

每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

如何延缓性衰老；

　　(1)“强精必先强心”。人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　(2)“壮阳不如壮身”。要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　(3)“心宽出少年”。性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。

　　(4)追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。

　　(5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

　　(6)不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　(7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。

老年人怎样延缓性功能衰老：

1、维持性欲

欲望是人的一种本能，如果没有得到满足，就会对人的身心造成伤害。适度从紧的性生活是健康的表现，性生活可以消除性紧张，令身心愉悦，使内分泌正常，延缓性功能老化，使新陈代谢正常，使人少生病，从而获得健康长寿。

2、适度运动

长期参与晨练的老年人，免疫水平明显高于同龄人，且压力反应迅速，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。应根据自己的体质状况，坚持适度的体育锻炼，增强身体素质，性功能下降可延缓，有利于减少性功能退化。此外，肥胖者通过运动来减肥，还有助于性功能的改善。

3、戒烟戒酒

酗酒当然会导致性功能障碍。在酒精中毒患者中，50%的男性患有性功能障碍，临床观察表明，这是因为酒精减少睾酮的生成。正常的人在连续四个星期每天饮酒后，可以测量到睾酮下降。

烟毒对人的生精功能也有一定的抑制作用。长时间吸烟会阻碍血液流向四肢，阻碍阴茎的血液循环，从而导致阴茎。吸烟对人体的好处和坏处都很多，尤其不利于老年人的性功能的保持，希望吸烟的人戒掉这些坏习惯。

4、慎用补药

同时食补、药补也不能偏废。但是服用补品时要谨慎，宜对症下药，不要乱用补品，有些补品是壮阳之品，但中老年男性多以阴阳两虚为主，若一味强阳补阳，则会使阴虚更虚，阴阳失调，补得人口干舌燥，还会诱发前列腺炎，不但无益于性功能的维持，反而会引起遗精等副作用，对身体不利。

5、重视形象

年长并不意味着保守和过时。五十岁还能保持年轻人的心态。重视外貌，保持对女性的爱慕，都可以刺激体内的性腺分泌，维持和保有性功能。

老年人性生活注意什么

1.重视性交前的一次爱抚。适当的爱抚，能促使(尤其是女方)达到性高潮。但是爱抚的时间不能太长，因为男人老了，他们的阴茎勃起的时间也比较短。

2.选择合适的性交姿势。可以选女性上位。这会减少男方对体力的过度消耗。

3.选择适当的性行为时机。最好的方式是在双方精力充沛、心情愉快的时候进行，比如在早上起床前一个小时性交，在性交后男方可以休息一个小时。

4.性交时不要过分偏重生理满足，夫妻之间应该多进行性的心理交流，多说几句含情脉脉的话，让女方多从心理上得到满足。

老人吃什么可以改善性功能？

食补一：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖，弃药渣，每日1次，以食为度。

食补二：羊肉150克，黄连120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克。

此外，少辛辣，不能熬夜，长期保持良好的生活习惯，才能恢复到最佳的身体状态。